I DIECI CONSIGLI DI FREEYOURENERGY PER EVITARE GLI INFORTUNI

5 anni fa

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  1. MANGIA IN MODO SANO: evitare cibi grassi, fritti, alcolici in eccesso e troppe proteine animali aiuta i tuoi muscoli a mantenersi elastici e dinamici
  2. IDRATA IL TUO CORPO: soprattutto nella calda stagione è fondamentale bere molta acqua per manterenere il corretto equilibrio idro-salino a livello muscolare
  3. RISCALDA MUSCOLI E ARTICOLAZIONI: riscaldare gradualmente muscoli e articolazione consente di approcciarsi nel modo migliore alla pratica sportiva
  4. FAI STRETCHING DOPO L’ATTIVITA’ SPORTIVA: lo stretching aiuta a mantenere i muscoli elastici e, effettuato dopo l’attività fisica, permette di smaltire l’acido lattico e le sostante di rifiuto in modo più rapido
  5. INSERISCI NEL TUO PROGRAMMA ESERCIZI DI EQUILIBRIO E PROPRIOCETTIVITA’: esericizi di questo tipo sono decisivi per stimolare i recettori articolari che determinano l’interazione tra il sistema nervoso e il movimento, e quindi la riuscita del gesto atletico adeguato
  6. FAI UN’ATTIVITA’ FISICA CHE TI STIMOLI E TI DIVERTA: gli stimoli consentono di migliorare e di superare i propri limiti
  7. RIPOSATI: il riposo ha la stessa importanza dell’allenamento affinchè l’organismo non vada in overtraining
  8. EVITA DI ALLENARTI TARDI LA SERA: altrimenti farai fatica a prendere sonno e rischi di compromettere il tuo riposo
  9. COMPENSA IL CARICO MUSCOLARE CON UN TRATTAMENTO DAL TUO PROFESSIONISTA DI FIDUCIA: i trattamenti sono fondamentali per riequilibrare la postura e migliorare l’efficacia muscolo-scheletrica
  10. ALLENA CORPO E MENTE: la mente gioca un ruolo fondamentale nel prevenire infortuni, quindi è essenziale darsi input positivi e le giuste gratificazioni

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